La Universidad de Weber State tiene clases gratis de ejercicio para estudiantes y profesores alrededor del campus, el programa de Group eXercise, o GroupX, incluye varios tipos de yoga diseñados para ayudar a los estudiantes a manejar el estrés y mejorar el bienestar en general. Las clases son dadas por instructoras con experiencias y tienen diferentes tipos de ejercicios para que se pueda elegir de ahí.
“Las clases de GroupX… es un gran recurso al que los estudiantes tienen acceso”, dijo la instructora de yoga Claudette Halverson. “Ofrecemos diferentes estilos de yoga, y ahí hay diferentes profesores y son personas con experiencia. Ellos pueden adaptar las clases o dar sugerencias sobre diferentes ajustes que pueden hacer y posturas que les ayudarán”.
Para muchos estudiantes yoga es más que un momento físico. Es también una manera de manejar la presión académica. Laila Stoker, una estudiante de enfermería de Weber, dijo que volvió al yoga durante uno de los períodos más estresantes de su educación.
“He hecho yoga periódicamente durante mi vida, realmente volví a empezar cuando comencé la escuela de enfermería porque estaba muy estresada”, dijo Stoker. “Fue una forma muy buena de volver a centrarme y volver a concentrarme en mi respiración”.
Stoker usa las técnicas de respiración que aprendió en yoga fuera de clase, durante sus exámenes, le ayuda a mantenerse calmada y enfocada en situaciones de mucha presión.
“De hecho me encontraba recurriendo a las técnicas que utilizamos en yoga para controlar la respiración durante las diferentes posturas cuando tenía exámenes o cuando las cosas se ponían estresantes”, dijo Stoker.
Halverson ha observado diferencias en los beneficios que obtienen los alumnos en función del momento del día en que asisten a clase. Los participantes matutinos suelen afirmar que comienzan el día con mayor calma y conciencia, mientras que los asistentes vespertinos utilizan el yoga como una forma de relajarse.
Los estudiantes que han incorporado al yoga en su rutina semanal han mejorado no solo en sus niveles de estrés si no también en su fuerza física, balance y confianza, algunas lo describen como sentirse mas fluido en sus movimientos y más conscientes en la coneccion entre su estado mental y físico otros dicen que el yoga les ha ayudado a sentirse más fuertes y estables, al tiempo que les ha enseñado que la fuerza también puede significar escuchar a su cuerpo y adaptarse cuando es necesario.
Muchos participantes afirman sentirse mejor tanto física como mentalmente los días que asisten a clase. Entre los beneficios más comunes se encuentran la mejora del sueño, la reducción del dolor y un cambio notable en la energía.
Esta historia ha sido editada para corregir la ortografía de Claudette Halverson.
